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《2015年中国睡眠指数报告》出炉
发布时间:2016-12-21 15:57:45浏览次数:2111次来源:

“睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋”是很多人的梦想,但梦想很丰满,现实很骨感。

  3月21日,是第15个世界睡眠日,中国医师协会等近日发布的《2015年中国睡眠指数报告》(以下简称《报告》)显示,中国人平均每天睡8小时12分钟。其中湖南人工作日起床时间为早晨7时23分,居第4位,仅比起床最晚的西藏早17分钟;工作日入睡时间,湖南人为23时28分,依然排在第四,不过是睡得最晚的四省之一。

  数据

  湖南27.7%的受调查者24时后入睡

  “中国睡眠指数报告”已连续发布3年,覆盖30个省份的主要核心城市。与往年相比,国人失眠问题的人数明显上升,2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2015年这一比例上升为31.2%,有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。

  30省24时之后睡觉的比例,湖南居第6位,27.7%的受调查者表示24小时后才入睡;而海南居首位,50%的受调查者都在24时后入睡。30省人经常失眠的比例,湖南居第15位,占61%。来自湖南省脑科医院的数据也显示,2013年,该院睡眠障碍专科的门诊人次为5086人,住院人次为524人;2014年这一数字分别飙升至8760人和710人,上升比率分别为72.2%和35.5%。

  根据调查,十大职业中,睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升,但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。

  原因

  上网聊天为首因,失眠最愁的是工作

  《报告》显示,3年来中国人睡眠指数得分稳步上升:2015年中国睡眠指数较2014年有小幅上升,相较2013年更是有超过2分的增长,但中国人的睡眠问题更为频发。

  2013年,每100个中国人中有14人过了24时还不睡觉,而到了2015年,每100个中国人中有22人过了24时还不睡觉,原因依次为上网聊天53.6%,玩游戏44.5%,看影视剧43.3%,工作、加班32.6%,应酬、朋友聚会14.9%……

  《报告》分析,54.7%的中国人承受着较大的工作压力,中国人失眠最常与工作相关(56.2%),其次是操心金钱,第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的是工作(29%)。

  影响

  睡不好影响感情还影响收入

  虽然每天的睡眠时长达到了8个多小时,但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”,48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。而这部分人不仅会因为情绪不佳而睡不好,更可能因为睡不好而情绪崩溃。《报告》显示,48.2%的人没睡好第二天会发脾气,而发泄对象首当其冲是另一半(45.2%),其次则是孩子、父母、同事和室友。

  今年的《报告》首次分析了因睡不好导致薪水损失的数据。如果你以为可以靠牺牲睡眠时间来获得更多物质回报,可能错了。37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响工作效率。以此生成了一个公式:睡不好的经济成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作时间比例)-日薪。计算发现,每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资。分省来看,吉林人因睡不好而导致工作效率低下的薪水损失最多,月损失6840元;湖南人损失较少,居第26位,月损失3240元。

  相关链接

  1.睡多长时间适宜?

  湖南省脑科医院睡眠专科主任骆晓林表示,6-8小时是成年人所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可以增加1-2个小时。不过,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天是否会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

  2.实在睡不着时怎么办?

  “心理精神障碍是失眠首位原因。”骆晓林提醒,健康睡眠必须在保障睡眠环境、睡眠时长、睡眠时间等方面按规律进行的同时,最大限度地满足睡眠要求。实在睡不着时不要强迫自己入睡,强迫入睡反而会带来失眠。湖南中医药大学第一附属医院神经内科副主任姚欣艳教授也提醒,对于那些因为工作不得不熬夜的人,熬夜后最重要的措施就是补觉。此外,要按时用餐,并且摄入清淡易消化的饮食,保持消化系统的正常运行。